top of page

Blog "ResSources"
⛲ Ressourcement • Inspiration • Transformation

un phoenix en plein envol

📷 Crédit photo : Centre NezSens

Et si la curiosité était source de découvertes ?

Un lieu magique pour la personne unique que vous êtes.

⋆✦⋆

Liste des articles

La "roue des émotions" de R. Plutchik : guide pratique et explications 🌈

Table des matières 🧠 Qu'est-ce que la Roue des émotions de Plutchik ? | 🔄 Les Dyades Émotionnelles : émotions complexes | 🌱 Émotions, sentiments et besoins : identifier pour réguler | 🎯 Applications pratiques au quotidien | 🛠️ Utilisez la Roue de Plutchik au quotidien ! | ✨ Références clés pour approfondir | Mentions légales et responsabilités | 🧪 Tests de Psychométrie Dans la vie quotidienne comme dans le monde professionnel, savoir identifier et réguler ses émotions est une compétence essentielle. Le psychologue Robert Plutchik a créé une représentation visuelle très efficace : la Roue des émotions . Découvrons comment cet outil puissant nous aide à mieux comprendre nos émotions, nos sentiments et nos besoins. 🧠 Qu'est-ce que la Roue des émotions de Plutchik ? Robert Plutchik (1927-2006) propose un modèle psycho-évolutionniste des émotions. Il considère les émotions comme des réponses adaptatives qui assurent notre survie et notre épanouissement social. Sa roue présente huit émotions primaires organisées en paires opposées : 😊 Joie <> 😢 Tristesse 🤝 Confiance <> 🤢 Dégoût 😨 Peur <> 😠 Colère 😲 Surprise <> 🤔 Anticipation Chaque émotion varie en intensité, du plus faible (extérieur de la roue) au plus intense (centre de la roue). Et nous verrons plutôt combien cette roue est bien plus qu'une roue... https://rillymagnet.weebly.com/ 🔄 Les Dyades Émotionnelles : émotions complexes Plutchik explique aussi que les émotions primaires peuvent se combiner pour créer des émotions complexes appelées dyades . Ces combinaisons permettent de décrire plus précisément ce que nous ressentons. https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Plutchik-wheel_fr.svg?uselang=fr 1) Dyades primaires (combinaisons proches ) Émotions 1 + Émotion adjacente immédiate = Dyade (sentiment complexe) 😊 Joie + 🤝 Confiance = ❤️ Amour 🤝 Confiance + 😨 Peur = 🙇 Soumission 😨 Peur + 😲 Surprise = 😱 Crainte 😲 Surprise + 😢 Tristesse = 😞 Désappointement 😢 Tristesse + 🤢 Dégoût = 😔 Remords 🤢 Dégoût + 😠 Colère = 😒 Mépris 😠 Colère + 🤔 Anticipation = ⚔️ Agressivité 🤔 Anticipation + 😊 Joie = 🌞 Optimisme 2) Dyades secondaires (émotions séparées par une émotion) Émotions 1 + Émotion séparée par une autre émotion = Dyade (sentiment complexe) 😊 Joie + 😨 Peur = 😰 Culpabilité 🤝 Confiance + 😲 Surprise = 🧐 Curiosité 😨 Peur + 😢 Tristesse = 😱 Désespoir 😲 Surprise + 🤢 Dégoût = 😧 Horreur 😢 Tristesse + 😠 Colère = 😒 Envie / Jalousie 🤢 Dégoût + 🤔 Anticipation = 🙃 Cynisme 😠 Colère + 😊 Joie = 😌 Orgueil / Fierté 🤔 Anticipation + 🤝 Confiance = 🙏 Espoir La Roue des émotions de Robert Plutchik est bien plus qu'une " simple roue ", c'est un circumplexe . « Le circumplexe est une disposition circulaire des émotions primaires, montrant les relations de similarité, d’opposition et d’intensité entre elles. » — Plutchik, R. (1980). Emotion: A Psychoevolutionary Synthesis . Harper & Row. 3) Dyades tertiaires (combinaisons plus éloignées) Émotions 1 + Émotion séparée par 2 autres émotions = Dyade (sentiment complexe) 😨 Peur + 🤢 Dégoût = 😳 Honte 😊 Joie + 😲 Surprise = 🤩 Ravissement 😲 Surprise + 😠 Colère = 😤 Indignation 🤔 Anticipation + 😨 Peur = 😟 Anxiété 😢 Tristesse + 🤝 Confiance = 🥺 Sentimentalité 🤢 Dégoût + 😊 Joie = 😈 Morbidité 😠 Colère + 🤝 Confiance = 💪 Domination 🤔 Anticipation + 😢 Tristesse = 🙁 Pessimisme 🌱 Émotions, sentiments et besoins : identifier pour réguler Chaque émotion signale un besoin satisfait ou non satisfait : 😨 Peur signale un besoin de sécurité. 😠 Colère indique un besoin de justice ou de respect. 😊 Joie révèle un besoin d'amour ou de connexion satisfait. Selon la Communication NonViolente (CNV) de Rosenberg, reconnaître nos besoins derrière nos émotions permet une régulation plus efficace et une communication plus empathique. ÉVÈNEMENT déclencheur (une situation, une conversation...) ⬇️ 🔥 ÉMOTION primaire (réaction instinctive immédiate) ⬇️ 🧠 SENTIMENT (interprétation mentale, plus durable) ⬇️ 🌱 BESOIN fondamental (sécurité, reconnaissance, appartenance…) ⬇️ 🎯 ACTION à entreprendre (satisfaction du besoin) Schéma clair présentant la séquence Événement → Émotion → Sentiment → Besoin → Action. 🎯 Applications pratiques au quotidien 💼 Contexte professionnel Gestion du stress  : Identifier la peur liée à une présentation importante permet de mieux se préparer et d’utiliser cette énergie positivement. Communication d’équipe  : Comprendre qu'une réaction de colère d'un collègue peut cacher un besoin de reconnaissance permet une réponse empathique et constructive. Leadership empathique  : Reconnaître la tristesse ou le découragement chez un employé permet d’offrir un soutien ciblé et efficace. 🏡 Contexte personnel Relations familiales  : Exprimer clairement la tristesse ressentie face à un manque de temps ensemble peut mener à des solutions concrètes pour renforcer les liens familiaux. Couple et amitié  : Identifier l’envie ou la jalousie ressentie dans une relation d’amitié ou amoureuse peut ouvrir un dialogue honnête et constructif sur les attentes et les besoins mutuels. Introspection personnelle  : Reconnaître que l’anxiété ressentie face à l’avenir indique un besoin de sécurité aide à chercher des solutions pratiques pour apaiser cette inquiétude. Les étapes clefs : 🕵️ Identifier précisément l’émotion ressentie (roue de Plutchik) 📌 Identifier l'intensité de l’émotion (faible, modérée, forte) 🎯 Identifier le besoin sous-jacent (sécurité, appartenance, estime…) ✅ Formuler une réponse concrète adaptée à ce besoin Illustration montrant des applications pratiques de la Roue des émotions dans des contextes professionnels ou personnels. 🛠️ Utilisez la Roue de Plutchik au quotidien ! En intégrant la Roue des émotions à votre quotidien, vous développez votre intelligence émotionnelle . C’est un pas important vers une vie plus épanouie et des relations plus harmonieuses, au travail comme à la maison. ✨ Références clés pour approfondir Plutchik, R. (1980) , Emotion: A Psychoevolutionary Synthesis , Harper & Row. Plutchik, R. (2001) , The nature of emotions , American Scientist, 89(4), 344-350. Rosenberg, M. (2005) , Les mots sont des fenêtres (ou des murs)  (CNV), La Découverte. Damasio, A. (1994) , L'erreur de Descartes : la raison des émotions , Odile Jacob. Maslow, A. (1943) , A Theory of Human Motivation , Psychological Review, 50(4), 370-396. Mentions légales et responsabilités ❗  Non-responsabilité des liens proposés : Les liens externes sont proposés à titre informatif. Nous ne garantissons ni leur contenu ni leur mise à jour. ⚠️  Santé et sujets sensibles : Les articles traitant de sujets liés à la santé ne remplacent en aucun cas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour toute préoccupation spécifique. 💡  Esprit critique : Les informations publiées sont destinées à susciter la réflexion. Le lecteur est invité à analyser et vérifier les contenus avant d’en tirer des conclusions. ©️  Droit d’auteur : Toute reproduction partielle ou complète des articles est autorisée à condition de mentionner le nom de l’auteur et de fournir un lien vers le site original. 📩  Contact : Pour toute question ou demande, contactez-nous à  mickael@nezsens.com . 🧪 Tests de Psychométrie Vous souhaitez aller un peu plus loin dans votre réflexion ? 👉 Faites les tests associés à cet article  : Art du lien Écoute de soi Clarté mentale Boussole intérieure 💬 Partagez votre expérience !  😊

Savoir identifier et comprendre ses émotions est la clé de l’intelligence émotionnelle. La roue des émotions de Plutchik, ou circumplexe des émotions, permet de décoder, réguler et mieux communiquer nos ressentis au quotidien comme en milieu professionnel.

Lire l'article
bottom of page